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會訊 yang - 工會會刊 | 2023-11-30 | 點閱數： 586

高雄市輔育人員職業工會2023.11月訊

民意代表面對問題現象時，應先理解、體認第一線照顧工作的內涵，而不是為了自己的政治聲量，把矛頭立即指向教保體系最底層的教保工作者，隨亂爆料，消費教保員與幼兒家庭，製造社會恐慌。

本期月訊文章列表：

一、陳怡君控北市非營利幼兒園涉虐童！幼兒園反擊：未經查證片面武斷

二、民意代表不應為個人的政治聲量，消費教保員與幼兒家庭，製造社會恐慌

三、緬懷蔡建仁老師，一位永遠不會放棄農工與底層人的勇士!!

四、訴求調高 6％勞退強制提撥率 四大工會： 誰調高大選就支持誰

五、台北聲援巴勒斯坦大遊行，終止野蠻殺戮：美國必須負責，以色列立即停火！

六、籲立即停火:反種族隔離，民眾赴以色列駐台辦公室抗議

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發表者
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La testostérone est une hormone essentielle qui joue un rôle clé dans de nombreux aspects du corps masculin. Elle est responsable du développement des caractéristiques sexuelles masculines, de la libido, de la production de sperme et de la distribution de la masse musculaire et osseuse. L’équipe du professeur Eve Van Cauter a suivi 10 jeunes hommes âgés en moyenne de 24 ans afin de déterminer l’effet d’une restriction de sommeil sur leur taux de testostérone. Des études ont montré qu’un IMC élevé et un tour de taille important sont des facteurs déterminants dans la réduction de cette hormone. La testostérone est aussi affectée par la quantité de sommeil dont vous bénéficiez. Cela n’a rien d’extraordinaire puisque notre corps produit plus de testostérone lorsque nous dormons que lorsque nous sommes éveillés. Nous avons pris le tableau ci-dessous en exemple à partir de l’étude mentionnée ici. Il montre à quel degré la testostérone est présente dans le sang chez les hommes de 22 à 32 ans pendant le sommeil et pendant le reste de la journée. L’exercice physique joue un rôle essential dans la régulation des niveaux de testostérone. Des activités comme la musculation, l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), et les exercices cardiovasculaires peuvent aider à stimuler la manufacturing de testostérone. Il est essential de trouver une routine d’exercice qui vous convient et de s’y tenir. « Il semble que la production normale de testostérone nécessite un sommeil reposant et non perturbé appelé sommeil paradoxal. Avec le temps, les troubles du sommeil peuvent également entraîner une augmentation de l’hormone du stress, la cortisone. Des niveaux élevés de cortisone peuvent également entraîner une baisse de la testostérone », a expliqué le Dr DeSouza. Lors de tes phases de sommeil, ton corps se régénère, et c’est pendant cette période que la production de testostérone atteint son pic. Cette question a été répondue dans une étude historique menée par le Dr Paul Nelson à l'Université de Glasgow. Selon ses résultats, l'insomnie chronique peut en effet entraîner des modifications des niveaux de testostérone, en particulier une réduction du matin où les niveaux sont généralement à leur apogée. Cette recherche souligne la complexité de la relation entre le sommeil et la testostérone, soulignant l'importance du sommeil approprié pour maintenir l'équilibre hormonal. Il est essentiel de suivre l’évolution des niveaux de testostérone après avoir mis en œuvre des changements dans le mode de vie ou des traitements médicaux. Cela peut se faire par des checks sanguins réguliers et des consultations avec un professionnel de la santé. Ces évaluations permettront d’ajuster le traitement en fonction des besoins individuels. Les considérations de traitement pour les femmes traitant des troubles du sommeil liées à la testostérone doivent être multiples et personnalisées. Au Royaume-Uni, les professionnels de la santé combinent souvent l'hormonothérapie, les changements de type de vie et la thérapie cognitivo-comportementale pour s'attaquer à ce problème complexe. L'hormonothérapie, en particulier le remplacement de la testostérone, peut être bénéfique dans la restauration de l'équilibre hormonal. Cependant, ce traitement doit être abordé avec prudence, car une supplémentation inutile peut entraîner des effets néfastes. Une approche prudente et ciblée de l'hormonothérapie a considérablement amélioré la qualité du sommeil chez les femmes avec de faibles niveaux de testostérone. De plus, les changements de fashion de vie tels que l'amélioration du régime alimentaire, la participation à l'exercice régulier et la gestion du stress font partie intégrante du traitement. Par exemple, Samantha, une femme de fifty five ans de Birmingham, a réussi à surmonter ses difficultés de sommeil en adoptant un mode de vie plus sain, y compris le yoga et une alimentation équilibrée, sous la direction de son fournisseur de soins de santé. Les symptômes sont une somnolence diurne, des ronflements forts la nuit et de courtes périodes d’absence de respiration (apnée). L’apnée du sommeil provoque un cycle de sommeil anormal et peut entraîner une baisse de la testostérone. Il a été démontré que le traitement de l’apnée du sommeil permet de ramener la testostérone à un niveau regular. Se coucher et se lever à des heures fixes permet de réguler les cycles hormonaux de manière optimale. Un corps habitué à un rythme régulier fonctionne mieux, et tu augmenteras naturellement tes niveaux de testostérone. Une étude menée par l’Université de Chicago en 2022 a révélé qu’une amélioration de 25 % de la qualité du sommeil, mesurée avec un Oura Ring, peut entraîner une augmentation moyenne de 14,8 % des niveaux de testostérone. Ces résultats montrent l’importance de combiner le suivi du sommeil et des hormones sur une période d’au moins trois mois. James a commencé des suppléments de testostérone pour répondre à ses faibles niveaux de testostérone et a remarqué une amélioration de sa qualité de sommeil. Cependant, cette amélioration n'était pas uniforme et une surveillance et un ajustement minutieux étaient nécessaires pour trouver le bon équilibre. Les effets du traitement de l'apnée du sommeil sur la testostérone sont profonds. Les hommes subissant un traitement CPAP pour l'apnée du sommeil ont vu une augmentation significative des niveaux de testostérone explique le Dr David Thompson. Au plus les hommes dorment bien, au plus leur niveau de testostérone augmente alors qu’ils dorment. De la sorte, les médecins pourraient déjà conseiller aux diabétiques qui réagissent mal à leurs médicaments de dormir plus. « La durée du sommeil pourrait devenir une autre cible thérapeutique pour améliorer la glucorégulation du diabète de sort 1 » affirment les chercheurs néerlandais. Des études montrent que des siestes plus longues peuvent perturber le sommeil nocturne et réduire les niveaux de testostérone au réveil. Se coucher entre 22h et 23h et se réveiller entre 6h et 7h permet de respecter le rythme circadien. Il est recommandé d'éviter les anabolisants et les compléments censés augmenter les performances musculaires, comme, la créatine, l'érythropoïétine, l'hormone de croissance, and so forth. Toutes les informations, données et éléments contenus, présentés, ou fournis sur Santé Nutrition sont à usage éducatif uniquement. Les décisions que vous faites au sujet de la santé de votre famille sont importantes et doivent être prises en session avec un professionnel de santé compétent. Penev a basé sa théorie sur, entre autres choses, des recherches scientifiques réalisées par Eve Van Cauter. Chercheuse sur le sommeil à l’Université de Chicago, elle est très connue dans le domaine de l’endocrinologie. Van Cauter avait découvert au début du 21ème siècle que les hommes de quarante ans faisait moins de testostérone en dormant que dans leur vingtaine. Elle joue un rôle important dans la fabrication de nouveaux globules rouges, l’augmentation de la masse et de la drive musculaire, la santé sexuelle ainsi que le maintien de la production de sperme et l’amélioration de la densité osseuse. L’exercice, et en particulier l’entraînement en résistance comme le développé couché, le soulevé de terre et les squats, peut augmenter ces niveaux. Penev a mesuré la quantité de testostérone 12 hommes minces, sains et non-fumeurs âgés de sixty four à seventy four ans dans leur sang le matin. Il a également amené les hommes à porter un petit gadget autour de leur poignet, ce qui lui a permis de voir combien d’heures par nuit ils dormaient. Au plus les hommes dormaient, comme les chiffres ci-dessous le montrent, au plus de testostérone circulait dans leur sang. Gardez à l’esprit qu’il est essential d’entrer dans le sommeil paradoxal dès que vous le pouvez. La lumière bleue, qui empêche le corps de produire de la mélatonine, une hormone qui contrôle votre cycle circadien, est la raison pour laquelle ces lunettes ont été créées.

 

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